Nan pwodui sa a, w ap dekouvri kijan pou: • Boule grès vant ou natirèlman • Redwi gonfleman ak grès ki kenbe nan ren • Manje pi byen san w pa grangou • Fè egzèsis senp lakay ou (100% bodyweight) • Reprann kontwòl kò w ak konfyans ou

Plan 30 jou sa a fèt pou fanm ak gason, debutan oswa moun ki deja ap eseye pèdi pwa, men ki pa gen tan pou gym. Chak etap eksplike klèman pou w ka suiv li san konfizyon.

BODGAIN pa pwomèt mirak — li bay rezilta reyèl si w suiv plan an ak disiplin. Se pa sèlman yon pwogram pèdi pwa, se yon chanjman mantalite ak abitid ki ede w konstwi yon kò pi fò ak yon vant pi plat.