Programa práctico y estructurado de 30 días que combina ergonomía aplicada, rutinas de movilidad y fortalecimiento, protocolos de micropausas, respiración y gestión del estrés, y un plan de seguimiento con métricas simples.

Incluye nueve capítulos con guía paso a paso, casos de éxito, autoevaluaciones, progresiones seguras y opciones de ajuste para distintos presupuestos, además de tres recursos extra listos para usar.