Recupera tu Atención es una guía práctica y compasiva para romper el ciclo del doomscrolling y reconstruir la concentración mediante cambios realistas y sostenibles. Basada en evidencia, explica por qué las redes sociales secuestran la atención y ofrece un plan progresivo de microhábitos: separación física del móvil, rituales de inicio y cierre, respiración consciente, lectura profunda diaria, técnica Pomodoro y ejercicios para permitir el aburrimiento creativo. Incluye una checklist implementable, propuestas para diseñar entornos digitales y físicos restauradores, y herramientas para medir el progreso. Ideal para quienes buscan recuperar claridad mental sin extremos, con estrategias accionables que integran ciencia, ritual y diseño de hábitos.