Un ebook digital pentru adulții cu ADHD care rămân blocați înainte să spele vasele, să facă duș sau să mănânce. În loc să aștepți motivația perfectă ori o zi cu energie maximă, vei învăța să identifici obstacolul concret, să reduci sarcina la primul gest fizic și să pornești cu un prag suficient de mic pentru ziua respectivă.

Cartea separă dificultatea de pornire de lipsa de capacitate și înlocuiește etichete precum ‘sunt leneș’ cu observații clare despre mărimea sarcinii, numărul de pași, disconfort și tranziții. Vei găsi un sistem practic pentru vase, duș și mese, inclusiv pentru momentele în care telefonul și ecranele fac revenirea la viața de bază mai dificilă.

Cele șapte capitole te conduc de la observarea blocajului la reluarea acțiunii: Blocajul are o formă concretă, Primul gest decide restul, Tranziția dintre ecrane și viața de bază, Semaforul de pornire, Cât este suficient pentru azi?, Reluarea nu începe de luni și Paisprezece zile de funcționare reală. Îl poți parcurge digital, în ritmul tău, pentru a construi porniri realiste chiar și în zilele cu energie redusă.