Guía práctica para corredores mayores de 40 años que quieren preparar su primer ultramaratón sin entrenar como un atleta profesional. Incluye progresiones semanales según el tiempo y la condición de cada corredor, desarrollo de la fuerza necesaria, entrenamiento en montaña, alimentación e hidratación, recuperación y ajuste de la carga según la respuesta del cuerpo, para llegar preparado a la carrera, reducir el riesgo de lesión y disfrutar el reto.