De meeste gasten in de gym maken dezelfde 3 fouten. Keer op keer.

1. Ze switchen elke 2 weken van programma.

Progressive overload werkt alleen als je consistent bent. Kies een programma, volg het 8-12 weken, en track je lifts. Punt.

2. Ze eten als een vogel en verwachten een beer te worden.

Als je 75 kg weegt en wilt bulken, heb je minimaal 2800-3000 kcal nodig. Geen gokwerk — track het. MyFitnessPal is gratis.

3. Ze slapen 5 uur en drinken 3 energy drinks.

Je spieren groeien niet in de gym. Ze groeien in je slaap. 7-8 uur, elke nacht. Niet negotiable.

Dit is precies wat we aanpakken in Built Different. Geen fluff, geen broscience — gewoon een bewezen systeem en een groep die elkaar pusht.

Als je serieus bent, weet je wat je moet doen.