Stai sabotando la tua dieta senza saperlo?

Ecco i 5 errori più comuni nel conteggio delle calorie:

1. ❌ Non pesare i condimenti

Un cucchiaio d'olio = 90 kcal. La maggior parte delle persone ne usa 3-4 senza contarli. Sono 360 kcal invisibili ogni giorno.

2. ❌ Fidarsi delle etichette al 100%

Le etichette alimentari possono avere un margine di errore del 20%. Un prodotto da "100 kcal" potrebbe essere in realtà 120.

3. ❌ Ignorare le calorie liquide

Un cappuccino + succo di frutta a pranzo = 250+ kcal che il tuo cervello non registra come "cibo".

4. ❌ Sovrastimare le calorie bruciate

30 minuti di corsa ≈ 300 kcal. Ma quell'app che dice 600? Ti sta mentendo. Non "premiare" l'allenamento con cibo extra.

5. ❌ Contare solo dal lunedì al venerdì

Due giorni di "sgarro" nel weekend possono cancellare tutto il deficit settimanale. La costanza batte la perfezione.

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