Vous voulez manger davantage de protéines, mais vous manquez de temps, d’idées et de budget ? Cet eBook vous aide à préparer cinq repas contenant environ 25 g de protéines chacun, sans dépasser trois euros par portion et sans vivre de pâtes nature. Vous apprendrez à construire des repas simples avec des œufs, des lentilles, des produits laitiers, des conserves et des aliments surgelés, en tenant compte de votre emploi du temps, de votre cuisine et de vos courses réelles. Le guide vous montre comment comparer le prix par portion, remplacer un ingrédient sans perdre la variété, préparer plusieurs composants à l’avance et emporter votre repas avant de céder à l’improvisation. Les sept chapitres vous accompagnent de la définition de vos contraintes jusqu’au contrôle du repas, avec une méthode pensée pour les cours, les trajets et les révisions. C’est une ressource numérique pratique pour les étudiants qui veulent des repas riches en protéines, accessibles et rapides à organiser, sans passer une heure en cuisine.