Rutinas de 30 a 40 minutos para quien ya conoce los fundamentos y quiere más carga, más control y más precisión. Enfoque en tren inferior, espalda y resistencia isométrica.

Incluye:

• 20 sesiones intermedias
• Variantes con y sin banda elástica
• Bloques de fuerza de 8 a 12 repeticiones
• Semana de deload para recuperar