Praktiline eestikeelne e-raamat täiskasvanutele, kes soovivad menstruatsiooni alguses alakõhuvaevust leevendada rahulike, ohutute ja selgete enesehoiuvõtetega. Saad teada, kuidas vaadelda oma valu mustrit, eristada tavapärast ebamugavust võimalikest ohumärkidest ning valida sobiv järgmine samm ilma sümptomite süvenemist või ebasobivaid võtteid tähelepanuta jätmata.

Raamat juhendab sind läbi seitsme peatüki: ‘Mida sinu valu muster tegelikult näitab’, ‘Roheline, kollane või punane’, ‘Kui alakõht annab märku, alusta leebelt’, ‘Enne ravimikapi avamist’, ‘Esimese 24 tunni plaan’, ‘Sul on õigus päeva kohandada’ ja ‘Plaan, mis oskab muutuda’. Saad praktilise järjestuse soojuse, rahuliku liikumise, puhkuse, sümptomite jälgimise ja ohutuspiiride kasutamiseks. Tulemuseks on läbimõeldum enesehoiuplaan, mis aitab sul otsustada, mida teha kohe, mida jälgida ja millal küsida tervishoiutöötaja nõu.