Një ebook digjital për të rriturit që përjetojnë episode paniku dhe duan të dallojnë më herët ndryshimet që mund t’i paraprijnë ankthit të fortë. Përmes një procesi të qartë, do të shqyrtoni shenjat trupore, mendimet dhe sjelljet tuaja, do të zgjidhni tri shenja personale për t’i vëzhguar për 14 ditë dhe do të shënoni kontekstin, intensitetin dhe ndryshimin e tyre me kalimin e kohës. Do të mësoni të pyesni nëse një sinjal lidhet me situatën dhe si evoluon, pa e barazuar automatikisht stresin e zakonshëm me ankthin dhe pa e kthyer vëzhgimin në kontrollim të vazhdueshëm. Kapitujt ju ndihmojnë të përgatitni hapa praktikë për shtëpi, punë dhe vende të tjera, të reagoni kur shfaqet shenja e parë dhe të nxirrni mësime pas një episodi. Ebook-u ju ndihmon të krijoni një mënyrë personale vëzhgimi dhe planifikimi; nuk vendos diagnozë dhe nuk zëvendëson këshillën e një profesionisti shëndetësor.