Мягкий переход от дня к ночному отдыху.

Если вечером трудно остановить мысли, тело долго остаётся напряжённым или сложно переключиться на сон — этот цикл поможет создать пространство, в котором можно замедлиться, расслабиться и позволить себе отдых.

5 медитаций — 5 шагов к глубокому отдыху:

• Я отпускаю день — освобождаем пространство от событий и напряжения прошедшего дня.
• Я расслабляю тело — мягко снимаем телесное напряжение и возвращаем ощущение тяжести, тепла и покоя.
• Я позволяю себе отдохнуть — разрешаем себе ничего не делать, замедлиться и просто быть.
• Моё тело восстанавливается — настраиваемся на глубокий ночной отдых и доверяем естественным процессам восстановления.
• Я засыпаю в покое — мягко погружаемся в тишину и сон, без усилий и необходимости что-либо контролировать.

Этот цикл создан для вечернего ритуала — чтобы каждый день завершался не в спешке и напряжении, а в ощущении: «Теперь я могу отдохнуть».

Формат: 5 аудиозаписей, общая длительность около 34 минут. Голос — Алёна Панченко, психолог.