La mayoría de la gente entrena duro pero come mal. Después de años ayudando a personas a transformar su cuerpo, estos son los 3 errores que veo una y otra vez:

1. Contar calorías sin pensar en calidad

No es lo mismo 300 calorías de pollo y arroz que 300 calorías de galletas. Tu cuerpo procesa los macronutrientes de forma completamente diferente. Enfócate primero en la calidad de lo que comes.

2. Saltarte comidas pensando que "ahorras" calorías

Tu metabolismo no funciona así. Cuando te saltas comidas, tu cuerpo entra en modo ahorro y cuando comes, almacena más grasa. Mejor come porciones más pequeñas con más frecuencia.

3. No planificar tus comidas de la semana

Si no sabes qué vas a comer mañana, vas a terminar pidiendo comida rápida. El meal prep no tiene que ser complicado — con 2 horas el domingo tienes toda la semana resuelta.

En IronGuides tengo una guía completa con planes de comidas listos, listas de compras, y estrategias que realmente funcionan. Sin dietas extremas, sin pasar hambre.