3 errores que cometí cuando pesaba 100kg (y cómo los arreglé)
Cuando empecé mi cambio físico, pesaba más de 100kg y no tenía idea de lo que hacía. Hice todo mal durante meses.
1. Solo hacía cardio. Corría 40 minutos diarios sin resultados. Sin pesas, pierdes grasa Y músculo. Terminas "skinny fat". La solución: pesas 4x/semana + cardio moderado.
2. Comía "limpio" pero sin contar proteína. Solo comía 60g de proteína al día cuando necesitaba 160g. Sin proteína suficiente, el músculo no crece.
3. Cambiaba de rutina cada 2 semanas. Video de YouTube → cambio todo. Otro video → otro cambio. El progreso necesita consistencia durante mínimo 8-12 semanas.
Hoy peso 80kg con más músculo del que jamás pensé tener. No fue magia — fue dejar de cometer estos errores y seguir un plan simple.
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La disciplina le gana al talento. Siempre. 🔥