Dizleriniz Sürdürülebilir Olsun, diz ağrısını yalnızca geçici olarak hafifletmeye değil, günlük hareketlerde dizinize binen yükü daha doğru anlamaya ve yönetmeye yardımcı olan pratik bir rehberdir.

Bu paketle; merdiven çıkarken, oturup kalkarken ve yürürken dizinizin verdiği sinyalleri okumayı, hareketleri kırmızı–sarı–yeşil sistemine göre düzenlemeyi ve egzersiz dozunu kontrollü biçimde artırmayı öğreneceksiniz.

Paketin içerisinde:

• 9 bölümlük kapsamlı diz sağlığı e-kitabı

• 5 uygulamalı çalışma sayfası

• Evde uygulanabilen 20 dakikalık diz programı

• Haftalık egzersiz düzeni

• Kalça, ayak, kuvvet ve denge odaklı hareketler

• Hareketlerin nasıl yapıldığını gösteren video bağlantıları

Program ekipmansız uygulanabilir; bir sandalye ve mat yeterlidir. Hareketler önce kalçayı etkinleştirecek, ardından ayak desteğini, kontrollü kuvveti ve dengeyi geliştirecek şekilde sıralanmıştır.

Bu çalışma genel bilgilendirme ve başlangıç programıdır; kişiye özel tanı veya tedavinin yerine geçmez.