Tu te couches épuisée mais ton cerveau s'allume comme un sapin de Noël. Tu dors « différemment » depuis toujours, sans savoir pourquoi les conseils classiques ne marchent jamais sur toi. Ce guide est pour toi.

Dormir autrement est le premier ebook francophone qui croise neuroatypie (TDAH, TSA, HPI) et chronotype pour des stratégies sommeil vraiment personnalisées. 98 pages basées sur la recherche (CHU Lyon, Frontiers in Psychiatry, Encéphale, FIRAH) — pas de recettes génériques.

Ce que tu obtiens :
• Quiz chronotype 20 questions pour identifier ton profil (Lion, Ours, Loup, Dauphin)
• 12 plans-types journaliers (4 chronotypes × 3 profils TDAH/TSA/HPI)
• Sections distinctes adultes neuroatypiques ET parents d'enfants neuroatypiques
• 4 cartes d'urgence sommeil (insomnie, réveil 3 h, surcharge sensorielle, hyperfocus tardif)
• Templates imprimables : routine du soir + journal de sommeil 7 jours
• Protocoles mélatonine adaptés TSA/TDAH avec références scientifiques
• Aménagement chambre sensoriel, gestion écrans, divorce de sommeil en couple

Format : PDF A4, 98 pages, design soigné, citations cliquables vers les études.

Arrête de te battre contre ton cerveau. Apprends à dormir avec lui.