Si eres gerente o dueña de negocio, ya lo sabes: el domingo no repara lo que el sistema nervioso acumuló de lunes a viernes.

Colapsar en el sofá no es regular. Es sobrevivir. El cuerpo se queda en alerta — mandíbula tensa, respiración alta, mente que no apaga — y el lunes llega peor.

El nervio vago no se “calma” con más descanso. Se entrena con señales cortas y repetidas: una exhalación más larga que la inhalación, 60 segundos, entre reuniones.

Prueba esto ahora:

• Inhala 4.

• Exhala 8.

• Repite 6 veces.

No es magia. Es fisiología. Y es el primer paso del trabajo que hago en Modo Calma.

— Claudia