Na jaren trainen zie ik steeds dezelfde fouten bij beginners. Hier zijn de top 3 — en hoe je ze vermijdt:

1. Te veel willen, te snel

Je hoeft niet 6x per week te trainen. Start met 3 dagen. Consistentie > intensiteit. Je lichaam moet wennen aan de stress.

2. Geen plan hebben

Random oefeningen doen = random resultaten. Volg een simpel programma (push/pull/legs of full body 3x) en houd je eraan voor minstens 8 weken.

3. Voeding negeren

Je kunt niet out-trainen wat je eet. Focus op voldoende eiwit (1.6-2g per kg lichaamsgewicht) en eet genoeg calorieën om te herstellen.

Herken je jezelf? Geen stress — we helpen je bij Prime Physique met concrete plannen en een community die je op koers houdt.

Welkom! Je hebt de eerste stap gezet — dat is al meer dan 90% van de mensen doet.

Hier is hoe je het meeste uit je membership haalt:

1. Stel je voor in de Community Chat — vertel ons je doel en waar je nu staat

2. Check de trainingstips — elke week nieuwe content over oefeningen, voeding en mindset

3. Stel vragen — geen domme vragen hier, we zijn er allemaal om te groeien

De enige slechte workout is de workout die je niet doet. Let's go. 🔥