Llevo años entrenando y estos son los errores que más veo en hombres de 18-30 que quieren ganar masa muscular:

1. No comer suficiente proteína

Mínimo 1.6g por kilo de peso corporal. Si pesas 75kg, necesitas al menos 120g de proteína al día. No es negociable.

2. Cambiar de rutina cada semana

La hipertrofia requiere sobrecarga progresiva. Necesitas seguir un programa al menos 8-12 semanas para ver resultados reales. Deja de saltar de programa en programa.

3. Ignorar el descanso

El músculo no crece en el gimnasio — crece cuando duermes. 7-8 horas mínimo. Sin esto, estás perdiendo el tiempo.

Si estás cometiendo alguno de estos errores, los programas de Cuerpo Élite están diseñados para eliminarlos. Rutinas estructuradas, planes de nutrición y una comunidad que te mantiene enfocado.