¿Y si tus antojos no fueran un fallo de voluntad?

A veces el antojo no es hambre: es cansancio, estrés o una emoción sin nombre. Este diario te ayuda a verlo, sin juzgarte ni controlarte.

Inspirado en el Mindful Eating y la nutrición emocional.

QUÉ INCLUYE (19 páginas A4)

• Tu intención: qué quieres descubrir
• 10 registros de antojo: qué te apetecía, cómo estaba tu cuerpo, qué emoción había y qué necesitabas
• 4 registros semanales para detectar patrones
• 1 revisión de 4 semanas
• Guía breve de uso

CÓMO SE USA
Imprímelo (en color o en blanco y negro) o ábrelo en tu tablet con GoodNotes o Notability. Rellena una página cada vez que aparezca un antojo; son pocos minutos.

PARA QUIÉN ES
Para mujeres que quieren dejar de pelear con la comida y empezar a entenderla.

QUÉ RECIBES
PDF de descarga inmediata, formato A4. Puedes imprimir las páginas de registro las veces que necesites. Uso personal. No es editable en pantalla.

IMPORTANTE
Es una herramienta de autoconocimiento, no un tratamiento médico ni sustituye a un profesional de la salud.

Al final del diario encontrarás cómo reservar una primera sesión conmigo.