Un recurso para el móvil que te acompaña justo cuando llega el antojo: una pausa, una pregunta o una palabra amable, en tres segundos de lectura.
¿Te suena el momento?
Llega el bajón, el antojo aparece de golpe y, en ese instante, no hay cabeza para teorías. Lo que ayuda es tener algo a mano que te diga qué hacer, sin culpa y sin castigo.
Eso son las Tarjetas SOS Antojo: 45 tarjetas digitales, diseñadas para leerse en el móvil y pensadas para los momentos en que más las necesitas.
Tres mazos, tres maneras de acompañarte
Pausa de 5 minutos (15 tarjetas): alternativas concretas para cortar el automático. Beber agua, mover el cuerpo, cambiar de sitio, respirar, prepararte una infusión con calma o poner proteína primero.
Pregúntate (15 tarjetas): preguntas inspiradas en el Mindful Eating para conectar con tu cuerpo antes de decidir. ¿Es hambre o es antojo? ¿Qué necesito de verdad ahora? ¿Qué emoción hay detrás?
Afirmaciones (15 tarjetas): frases amables para sostenerte cuando aparece la culpa. Un antojo no es un fallo. Esto es una ola. Puedo elegir de nuevo.
Cómo usarlas
Guárdalas en una carpeta de tu móvil. Cuando llegue el antojo, para, respira y saca una tarjeta al azar. Tú decides qué hacer después.