Je eet hetzelfde als altijd en toch verandert je lichaam. Trek om vier uur, de koelkast die 's avonds openstaat, buikvet dat niet weggaat. Dat is geen gebrek aan discipline. Na je 40e reageert je lichaam anders. In dit gratis kookboek vind je 25 gerechten die je kent, voor de momenten waarop je ze nodig hebt. Elk bord rond de 30 gram eiwit of meer, met de kcal, eiwit, koolhydraten en vet per portie. Direct te downloaden als PDF.