Transformacija 12

12-tjedni program transformacije tijela — trening, prehrana i osobna podrška za mršavljenje.

Sarajevo, BA

•Created by

Affluo

12 joined

Home

Products Reviews

Affluo

@affluo·1d

Daily check-in | 4.11.2026.

Ekipa, danas izdvajamo jedno pitanje koje odgađamo 💬

Otvori svoj osobni plan treninga i prehrane. Postoji li nešto što te usporava jer nisi siguran/na kako je zamišljeno — neki zadatak u treningu, obrok iz plana ili organizacija rasporeda? Pronađi točan dio na koji se pitanje odnosi.

U komentar ispod ovog posta napiši: „U dijelu plana ___ nije mi jasno ___.”

Ako ti je plan jasan, možeš navesti jednu organizacijsku prepreku. Privatne detalje ostavi za predviđeni support. 💪

Affluo

@affluo·2d

Daily check-in | 3.11.2026.

Ekipa, danas pet minuta pripreme za sljedeći trening 💪

Otvori trening koji ti je sljedeći na redu u osobnom programu. Provjeri mjesto i vrijeme, pripremi opremu i zabilježi ako ti neki dio zadatka nije jasan. Uz svoj raspored prehrane provjeri i trebaš li unaprijed pripremiti planirani obrok.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Za sljedeći trening pripremio/la sam ___.” ✅

Ako ti je danas odmor, priprema se odnosi na sljedeći termin iz tvog plana.

Affluo

@affluo·3d

Daily check-in | 2.11.2026.

Ekipa, novi tjedan — jedan jasan fokus 💪

Otvori osobni plan treninga i prehrane. U kalendar upiši treninge koji su ti na redu i odaberi jednu stvar koja će ti olakšati praćenje prehrane, poput vremena za kupovinu ili pripremu planiranih obroka.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Ovaj tjedan fokus mi je ___. Treninge planiram ___. Za obroke ću ___.”

Kreni od onoga što ti je u prošlom tjednu bilo izvedivo i uskladi cilj sa svojim programom. 🙌

Affluo

@affluo·4d

Daily check-in | 1.11.2026.

Ekipa, prije novog tjedna napravi kratki osvrt 🙌

Pogledaj svoj osobni plan treninga i prehrane: koja ti je priprema ovaj tjedan pomogla, a što želiš bolje organizirati? Odaberi jednu stvar koju možeš pripremiti već danas.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Zadržavam ___, a za novi tjedan pripremam ___.”

Podsjetnik: ispuni ✅ tjedni-check-in i u Courses otvori pripadajući tjedan svog programa. Privatne podatke unesi samo kroz predviđeni check-in ili support. 💪

Affluo

@affluo·5d

Daily check-in | 31.10.2026.

Ekipa, subota je za malo međusobne podrške 🙌

Što ti olakšava držati se osobnog plana treninga i prehrane kad vikend izgleda drukčije od radnog tjedna? Može biti dogovor s ukućanima, unaprijed pripremljena oprema ili vrijeme odvojeno za obrok iz plana.

U komentar ispod ovog posta podijeli jednu stvar koja tebi pomaže ili napiši za što ti danas treba ohrabrenje ekipe. 💬

Ako se prepoznaš u nečijem komentaru, možeš mu ostaviti kratku podršku. Svatko prati svoj program. 💪

Affluo

@affluo·6d

Daily check-in | 30.10.2026.

Ekipa, petak je — izdvoji jednu stvar koju si ovaj tjedan napravio/la za sebe 🙌

Možda si odradio/la trening iz osobnog programa, pripremio/la obrok prema planu ili pitao/la za pojašnjenje kad je zapelo. Prisjeti se jedne konkretne situacije koju želiš ponoviti.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Moja mala pobjeda je ___, a želim ponoviti ___.”

I mali pomak vrijedi podijeliti. 💪

Affluo

@affluo·Oct 29

Daily check-in | 29.10.2026.

Ekipa, danas pretvaramo plan u jedan odrađen korak 💪

Otvori svoj osobni plan treninga i prehrane. Odaberi jednu stvar koja ti je danas na redu i ukloni jednu sitnu prepreku prije početka — pripremi opremu za planirani trening ili oslobodi vrijeme za obrok iz plana.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Danas odrađujem ___, a olakšat ću si tako da ___.”

Ako ti je danas odmor prema programu, možeš pripremiti ono što ti treba za sljedeći dan.

Affluo

@affluo·Oct 28

Daily check-in | 28.10.2026.

Ekipa, koja ti se prepreka ovaj tjedan ponavlja? 💬

Pogledaj svoj plan treninga i prehrane: zapinje li raspored, priprema obroka ili ti neki dio plana nije jasan? Odaberi jednu konkretnu situaciju, da pitanje bude lakše razumjeti.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Kad ___, zapne mi ___. Moje pitanje je ___.”

Dovoljna je jedna rečenica. Privatne podatke ostavi za predviđeni support. 💪

Affluo

@affluo·Oct 27

Daily check-in | 27.10.2026.

Ekipa, danas si olakšaj sljedeći obrok 📝

Otvori svoj osobni plan prehrane, odaberi jedan obrok za sutra i provjeri imaš li sve što ti treba. Zapiši što nedostaje ili unaprijed izdvoji namirnice koje već imaš. Ako sutra treniraš prema svom programu, uklopi pripremu u svoj raspored.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Za sutra pripremam ___, a danas ću ___.” 💪

Affluo

@affluo·Oct 22

Daily check-in | 22.10.2026.

Ekipa, danas jedan konkretan korak prema cilju 💪

Pogledaj što ti je danas na rasporedu prema osobnom planu treninga i prehrane. Odaberi jednu obavezu kojoj ćeš dati jasan termin — trening iz programa ili pripremu planiranog obroka.

U komentar ispod ovog posta napiši: „Danas u ___ odrađujem ___.” Ako si već završio/la, uz svoj korak dodaj ✅.

Danas pratimo svoj plan, korak po korak.