Resumen

El programa busca aumentar tu fuerza y acondicionamiento para mejorar tu rendimiento en tu deporte de combate.
Este programa debe complementarse con buena recuperación y sueño de calidad (7-9 horas) el gym es una pieza, no todo el sistema.

Comunidad Online

Aprovecha el chat de la comunidad para mandar dudas y preguntas podré responder ahí temas de fuerza, técnica de ejercicios y cómo acomodar tu entrenamiento con tu deporte.

Qué esperar de este programa

• 3 sesiones de fuerza por semana con demostraciones en video para guía técnica, incluyendo calentamiento, pliometría y trabajo de fuerza
• Acondicionamiento específico integrado trabajo de intervalos y circuitos pensados para transferir directo a tu deporte, no solo “cardio genérico”
• Capacidad de dar feedback y registrar cada sesión dentro de la app

Requisitos

• Acceso a barras, mancuernas, kettlebells, barra de dominadas, bandas, e idealmente un gym comercial
• Acceso a algún equipo de acondicionamiento: bici, remo, o similar (solo se requiere uno)

Las 3 sesiones de fuerza no son negociables; el trabajo de acondicionamiento adicional es opcional si sientes que ya es tu punto central de enfoque.

¿Cuánto dura el programa?

Es una suscripción activa mientras sigas dentro puedes cancelar cuando quieras. Para ver resultados reales se necesitan de 6-12 meses de constancia. Solo te recomiendo empezar si estás en serio por un mínimo de 3 meses.