Introdu vârsta, înălțimea, greutatea, nivelul de experiență, echipamentul și obiectivul tău. Vigor îți calculează necesarul zilnic de calorii, ținta de proteine și estimările de 1RM, apoi îți așază o săptămână completă de antrenament, cu 3 până la 6 zile, adaptată nivelului tău și echipamentului pe care îl ai. Fiecare exercițiu vine cu o scurtă descriere a modului corect de execuție, cu seturi, repetări și pauze.