大多数人关注体重、体脂率，但真正决定你衰老速度的是这些指标：

1. 空腹胰岛素

不是血糖，是胰岛素。胰岛素抵抗是衰老的加速器。理想值 < 5 μIU/mL。

2. hs-CRP（高敏C反应蛋白）

慢性炎症是衰老的核心驱动力。目标值 < 0.5 mg/L。

3. HbA1c（糖化血红蛋白）

反映过去3个月的平均血糖。最佳范围 4.5-5.2%。

4. 维生素D

80%的人都缺。目标值 60-80 ng/mL，远高于大多数医生说的"正常"。

5. 端粒长度

你的生物学年龄指标。可以通过生活方式干预逆转。

大部分人年检不查这些。如果你30+还只看常规体检报告，你在浪费钱。

在 YouthVault，我们每周拆解一个抗衰主题，用数据和论文说话，不搞玄学。