La plupart des gens qui veulent perdre du poids font les mêmes erreurs. Je les vois tous les jours.

1. Tu manges trop peu

Ton corps passe en mode survie. Ton métabolisme ralentit. Tu craques au bout de 2 semaines. Mange suffisamment, mais mieux.

2. Tu fais que du cardio

Le cardio brûle des calories sur le moment. La musculation augmente ton métabolisme de base. Combine les deux.

3. Tu changes de programme chaque semaine

La consistance bat l'intensité. Choisis un programme et suis-le pendant au moins 8 semaines avant de juger.

4. Tu ignores le sommeil

Moins de 7h de sommeil = plus de cortisol = plus de stockage de graisse. C'est aussi simple que ça.

5. Tu te compares aux autres

Le seul benchmark qui compte, c'est toi il y a 30 jours.

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