大部分人第一次去健身房，直奔跑步机或者哑铃区。

但其实有几个器械被严重低估了，尤其对新手来说效果极好：

1. 绳索机（Cable Machine）

可调角度，几乎能练全身。对新手友好，因为运动轨迹固定，不容易受伤。

2. 罗马椅（Roman Chair）

练腰背核心的神器。久坐的人尤其需要它。

3. 坐姿划船机（Seated Row）

打开你的背部肌群，改善含胸驼背。

4. 腿举机（Leg Press）

比深蹲安全，新手也能上大重量，建立下肢力量基础。

5. TRX 悬挂训练带

利用自重训练，灵活多变，全身都能练到。

如果你对这些器械不熟，EKF 的 AI 可以直接扫描识别，还能告诉你正确动作和推荐组数。

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