For enterprise
API
Sign in
E
Etumatka
0 online
Home
Contact support
PF
Public forum
Also available (51)
Perusasiat - Aloita tästä
TJ
Täytyy käydä läpi ennen kuin jatkat❗
V
Vaihe 1
V
Vaihe 2
V
Vaihe 3
YS
Yhteisön säännöt
Vaihe 1: Perusta kuntoon 🧱
MR
Miksi perusta ratkaisee
ST
Selkeä tavoite
LP
Liikkumisen perusperiaatteet
RP
Ravitsemuksen perusta
LP
Lepo ja palautuminen
KA
Kurinalaisuus arjessa
T
Tehtävä
Vaihe 2: Ravitsemuksen peruspilarit 🍽️
MR
Miksi ravinto ratkaisee
KP
Kalorit – energian perusta
MY
Makrot yksinkertaisesti
EL
Esimerkkiruokapäivä (80 kg mies, lihaskasvuun)
VJ
Vesi ja juomat
YM
Yleisimmät virheet nuorilla miehillä
T
Tehtävä
Vaihe 3: Treeni, joka kasvattaa 💪
MT
Moduulin tavoite
LK
💪 Lihasten kasvatus & kireä kunto
RP
🔥 Rasvanpoltto / Painonpudotus
YK
🏃♂️ Yleiskunnon kehittäminen
UK
⚡ Urheilija – nopeus, kestävyys, ketteryys
VK
🏋️ Voiman Kasvatus
Vaihe 4: Palautuminen ja uni 😴
MR
Miksi palautuminen ratkaisee
UP
Unen peruspilarit
AP
Aktiivinen palautuminen
ST
Stressi ja treeni
PP
Pienet palautumisvinkit (biohacks)
YM
Yleisimmät virheet nuorilla miehillä
T
Tehtävä
Mielenvoima ja itsekuri 🧠
MR
Miksi mieli ratkaisee
TS
Tavoitteiden seuranta
EV
Ero motivaation ja itsekurin välillä
RS
Rutiinit arjen selkärankana
AA
Ajatusmallit, jotka auttavat
YM
Yleisimmät haasteet nuorilla miehillä
T
Tehtävä
Lisäravinteet & biohacks ⚡
MV
Miksi tämä osio on viimeinen
PT
Peruslisäravinteet, jotka oikeasti toimivat
LT
Lisäravinteet, joita et välttämättä tarvitse
KA
Kevyet biohacksit, jotka voivat auttaa
VB
Vaaranpaikat biohack-maailmassa
T
Tehtävä
Yhteisö
JK
Jäsenten keskustelu💬
E
Esittely👤
V
Voitot🏆
Q
Q&A❓
P
Päivitykset📣
Live
L
Live
E
Etumatka
5.0 (2 Reviews)
Join
Kokkola, FI
•
•
Created by
OT
Olli Toivanen
27
joined
Home
Products
Reviews
Team
5.0
(2 Reviews)
